Što je zajedničko crijevnom mikrobiomu i vašoj koži
I crijevna sluznica i koža u izravnom su dodiru s okolišem te služe kao zaštitna barijera koja organe štiti od štetnih tvari. Obje su stanište gljivica, virusa i bakterija, koji pod određenim uvjetima također mogu dovesti do upale. Crijeva i koža sadrže živčana vlakna i međusobno komuniciraju putem hormona, imunosnog sustava i metabolizma.
Utjecaj crijevnog mikrobioma na vašu kožu
Crijevni mikrobiom na različite načine utječe na zdravlje vaše kože. Osobito utječe na sljedeće:
Upala: Neravnoteža crijevnog mikrobioma može dovesti do upale u cijelom tijelu, što također može negativno utjecati na kožu i pogoršati kožna stanja.
Apsorpcija hranjivih tvari: Zdrav crijevni mikrobiom podupire učinkovitu apsorpciju hranjivih tvari koje su neophodne za zdravu kožu. Nedostatak važnih hranjivih tvari može uzrokovati probleme s kožom.
Imunosni sustav: Značajan dio vašeg imunosnog sustava nalazi se u crijevima. Uravnotežen crijevni mikrobiom može pomoći ojačati vaš imunosni sustav i zaštititi kožu od infekcija.
Što pozitivno utječe na kožu?
Njega kože, naravno, ima važnu ulogu jer osobito jako parfimirani sapuni ili kreme sa sintetičkim mirisima mogu narušiti ravnotežu. Zato je manje često više. Kozmetika s neutralnom pH-vrijednošću može pozitivno utjecati na kožnu floru.
Prehrana također ima vrlo važnu ulogu jer, s jedne strane, utječe na mikrobiom, a s druge na izgled kože. Trans-masti, jednostavni šećeri, alkohol i brza hrana negativno utječu na crijevnu sluznicu i kožu. Omega-6 masne kiseline, poput onih koje se nalaze u suncokretovu ulju, također potiču upalu.
Selen, cink i kurkuma mogu zaštititi kožu od oksidacijskog oštećenja. Omega-3 masne kiseline, poput onih koje se nalaze u masnoj morskoj ribi, sjemenkama konoplje ili lanenom ulju, podupiru procese zacjeljivanja rana. Prebiotičke namirnice, poput zobenih pahuljica, i namirnice bogate polifenolima, poput bobičastog voća, također djeluju protiv upale.
Budući da prehrana ima tako važnu ulogu, analizom crijevnog mikrobioma u Poliklinici Analiza ne pružamo vam samo uvid u mikrobni sastav vaših crijeva, nego i personalizirane prehrambene preporuke koje se temelje na individualnim potrebama vaših crijevnih bakterija. Tako možete poduzeti ciljane korake kako biste optimizirali svoj crijevni mikrobiom i istodobno ojačali zdravlje svoje kože.
