Da, dolazi blagdansko vrijeme i da, svi ćemo posegnuti i za zdravim i nezdravim slasticama kojima, budimo realni, nitko ne može odoljeti. Svi blagdanski ručkovi koji nam predstoje – plate, salate, pečenja, umaci, pa svi mogući keksići, tortice, kolačići… Probajte ne pogriješiti i samo se usudite u potpunosti ispoštovati svoju dijetu tih dana!
Zlatno pravilo je činjenica, da pravilno uravnotežena prehrana bazirana na voću, povrću, zdravim žitaricama i mastima može podnijeti “izlete” u nedozvoljene zone hrane. Ali uvijek je pitanje, jer gotovo uvijek se i zalomi, što kada pretjeramo?
Tada radimo detox. I to po ovim zlatnim pravilima:
1. Napravite plan detoksikacije!
Često se dogodi da zbog loše isplaniranog i nepripremljenog protokola odustanemo od onog što smo započeli. Nemojte započinjati odmah prvi vikend nakon blagdana, niti onaj tjedan kada imate dogovorenu rođendansku večeru. Pregledajte kalendar, pregledajte rokovnik, i pronađite vrijeme kada se ovom procesu možete najviše posvetiti.
Ako ipak i iskrsne neplanirana večera, birajte vegetarijansku varijantu umjesto mesa, mineralnu vodu umjesto alkohola i pojedite taj čokoladni desert. Ali ne više od toga. Ne dopustite da vas poljulja.
2. Budite strpljivi sa svojim mozgom!
Činjenica je da ćete razmišljati o nedozvoljenoj hrani i da će vam se upravo ta hrana jesti baš u tom trenutku. U tim trenucima se sjetite da takve žudnje dolaze u valovima – ako vam se sada to jede, ne, neće vam se jesti sutra, a vjerojatno čak ni za sat vremena. Što više odolijevate žudnjama, one će se manje javljati. Na ovakve trenutke se treba pripremiti – naoružajte se zdravim i dozvoljenim namirnicama, usmjerite misli na nešto drugo, i prije samog početka detoxa uklonite sve kritične namirnice.
Ovo je jedan od važnijih karakteristika dobro isplaniranog detoxa. Pobrinite se da uvijek pri ruci imate neku zdravu namirnicu – orašaste plodove, svježe i suho voće, komadić tamne čokolade… Ovo će uvelike pomoći u prebrođivanju žudnji za slatkim.
4. Spriječite glad!
Nekima žudnje nisu problem, već konstantni osjećaj gladi. Biranjem pravih namirnica i stalnim malim obrocima spriječiti ćete razvijanje osjećaja gladi. Pijte mnogo tekućine i spavajte dovoljno. Ovo su dva faktora koja uvelike utječu na osjećaj gladi, apetit i, najvažnije, one najgore žudnje za slatkim.
5. Istražite svoje emocionalne okidače!
Vrlo često kada u trgovini posegnete za velikom čokoladom, maxi pakiranju napolitanki i drugim namirnicama na koje ste “slabi”, glad nije uzrok toga. Detoksikacija je najbolje vrijeme da vidite koji su vaši emocionalni trigeri i što vam izaziva glad za slatkim te rješavanje loših navika. Ako vas živci i dalje vode u kuhinju, zabavite se nečim drugim – dobra knjiga, glazba ili film, igra s djetetom, ručni rad, meditacija…
6. Slušajte svoj organizam!
Ovo je možda i najvažniji savjet! Ako je strogi veganski detox previše za vas, prijeđite na vegetarijanski ili pak povremeno ubacite bijelo meso i životinjske proizvode. Nije svaki detox za svakoga jer svaki organizam nije isti. Slušajte svoj organizam i pratite kako se osjećate. Ako vidite da vam ne odgovara, ne odustajte već samo prijeđite na manje strogu varijantu.
7. Uvedi navike detoxa u svakodnevni život!
Detox ne bi trebao biti rigorozni pokret kojeg radite dvaput godišnje. Uvedite elemente detoksikacije u svakodnevni život – jedite obilje voća i povrća, radite povrtne sokove i Smoothie, pijte zeleni čaj i jedite obilje limuna. Izbjegavajte prženo, pohano, prezačinjeno i preslatko, pijte puno tekućine i bavite se tjelesnom aktivnošću. Osjećati ćete se bolje, a vaše tijelo će vam biti zahvalno!
8. Popratite detoksikaciju s adekvatnim i kvalitetnim suplementima!
Kvalitetni suplementi su “back up” svake detoksikacije. Prilikom izbora obratite pažnju na sastav, količinu i podrijetlo aktivnih sastojaka. Ne nasjedajte na marketinške trikove i dobro razmislite prilikom kupnje. I uvijek potražite mišljenje stručnjaka. Kao misao vodilju prilikom izbora pravilnog suplementa iskoristite ono što naši stručnjaci gotovo uvijek preporučuju – Salengei Active D, proizvod sa biranom kombinacijom sastojaka koja osigurava kompletnu potporu cijelom detox procesu.
Ovaj članak sigurno bi htjeli pročitati i vaši prijatelji.
Podijelite ga!
