Krom

CIJENA: 500,00 KN

OPIS:
Krom je esencijalni mineral potreban za normalan metabolizam ugljikohidrata i masti. Pripada skupini elemenata u tragovima koje organizam treba u količini manjoj od 100 miligrama na dan. U ljudskom ga organizmu ima vrlo malo, svega 14 mg kod osobe teške 70 kilograma. Krom dobivamo iz hrane, no tijelo uspije iskoristiti svega 1-2% u njoj sadržanog kroma. Apsorbirani se krom uglavnom izlučuje urinom, a samo male količine gube se stolicom, znojenjem ili putem žuči. Na pojačani gubitak kroma utječe visok unos šećera, iscrpljujuće vježbanje, infekcije, trudnoća, dojenje i tjelesne ozljede. Do najvećeg gubitka kroma dolazi pod utjecajem stresa. Najbolji prirodni izvor kroma je pivski kvasac ima ga i u telećoj jetri, krumpiru u ljusci, kruhu od integralnog brašna, mrkvi, brokuli, jabuci, kukuruzu, banani, špinatu, kupusu i naranči. Slatke namirnice siromašne su kromom, a mogu pridonijeti i njegovu gubitku iz tijela. Zanimljivo je da vitamin C uz svoje ostale uloge, potpomaže i iskorištavanje kroma u našem tijelu.

KLINIČKI ZNAČAJ:
Krom sudjeluje u nizu značajnih bioloških procesa koji se svakodnevno odigravaju u našem tijelu. Najznačajniju ulogu ima u metabolizmu glukoze, odnosno šećera, pojačavajući djelovanje inzulina i povećavajući osjetljivost staničnih receptora na inzulin. Na taj način omogućuje da inzulin bolje obavlja svoju funkciju u prijenosu šećera iz krvi u stanice tkiva. To dovodi do stabilizacije razine šećera u krvi, smanjuje rizik naglog porasta i pada šećera u organizmu, te se šećer bolje iskorištava kao pogonsko gorivo za stvaranje energije u stanicama. Istovremeno se koči njegova pretvorba u masne naslage. Nadomjestak kroma može biti koristan i u smanjenju tjelesne težine te poboljšanju mnogih pokazatelja starosti. Krom obavlja niz vitalnih funkcija u našem organizmu, uključujući: • održavanje zdravlja arterija • održavanje zdravlja srca • kontrola žudnje za slatkim • prevencija naglih promjena raspoloženja • održavanje zdrave tjelesne težine • održavanje stabilne razine šećera • održavanje stabilne razine energije Simptomi manjka kroma su: • visoka razina kolesterola • otežano probavljanje šećera ili alkohola • visoka razina triglicerida • hipoglikemija (razina šećera u krvi je kronično niska) • dijabetes (iako je dijabetes povezan s drugim čimbenicima, nedostatak kroma je često jedan od njih). Preporučeni dnevni unos kroma je 20 do 120 mikrograma. No, veliki broj stručnjaka smatra da bi još bolje bilo kada biste dnevno unosili 200 do 290 mikrograma kroma. Smatra se da se sportaši suočavaju s izrazito velikim rizikom od nastanka kroma zbog visoke potrošnje energije na svakodnevnoj bazi.

NALAZ:
Nalaz je gotov za 15 dana.

Ovaj članak sigurno bi htjeli pročitati i vaši prijatelji.
Podijelite ga!

English